Максим Спасов

Що входить:

• детально розбираємо ваш кейс;
• визначаємо причину проблеми;
• формулюємо конкретну мету;
• визначаємо, що саме заважає вам її досягнути;
• я складаю для вас самостійний покроковий план дій, який допоможе рухатися до результату саме з урахуванням вашої ситуації.

Що входить:

• розбір вашого кейсу;
• визначення калорійності та необхідних параметрів харчування;
• індивідуальний план харчування;
• план з урахуванням продуктів, які ви любите, не любите або не вживаєте;
• щоденна підтримка в Telegram;
• щоденний контроль харчування;
• щоденний фотозвіт вашого харчування;
• рекомендації та коригування харчування відповідно до вашої динаміки.

Що входить:

• розбір вашого кейсу та визначення мети;
• персональний план тренувань на 1 місяць;
• 3 тренування на тиждень;
• відео-приклади виконання вправ;
• підбір тренувань відповідно до вашої мети, рівня підготовки та умов, у яких ви тренуєтесь;
• поєднання функціональних, кардіо- та силових тренувань залежно від вашої потреби;
• контроль тренувань через відеозаписи: ви надсилаєте мені виконання вправ у Telegram, а я виправляю техніку.

Що входить:

• підтримка 24/7;
• щоденний контроль ваги;
• персональний план харчування на 1 місяць;
• щоденний контроль харчування через фото ваших тарілок;
• персональний план тренувань на 1 місяць;
• 3 тренування на тиждень;
• відео-приклади виконання вправ;
• контроль тренувань через ваші відеозаписи;
• коригування техніки виконання вправ;
• персональні рекомендації;
• щотижневі виміри;
• аналіз результатів та динаміки;
• коригування системи харчування і тренувань за необхідності;
• за потреби — додатковий онлайн-дзвінок 15–20 хвилин для розбору поточних питань та коригування плану.

Формат тренування:

• 3 онлайн-тренування на тиждень;
• тривалість одного тренування — 60 хвилин;
• тренування проходить безпосередньо зі мною;
• я контролюю техніку виконання вправ у реальному часі;
• коригую навантаження та техніку відповідно до вашого стану, рівня підготовки та мети.

Що ви отримаєте в гайді:

1. Покроковий план дій — чітка система, як самостійно рухатися до своєї мети.
2. 5 антигероїв, які заважають вам схуднути.
3. Реальні відповіді дівчат, які вже пройшли цей шлях.
4. Відповіді на найпоширеніші питання.
5. Приклади харчування.
6. Приклади тренувань.
7. Доступ назавжди.
8. Мотивація, яка допоможе не зійти з дистанції.

Цей гайд — для вас, якщо ви хочете:

• нарешті зрозуміти, з чого почати;
• отримати чіткий план без хаосу та крайнощів;
• навчитися самостійно працювати над своїм результатом;
• побачити реальні приклади та досвід інших дівчат;
• знайти мотивацію почати й не зупинитися на півдорозі.